حبه خرما برنا – 500 گرم

هر خرما شامل حدود ۲۰ کیلوکالری، و همچنین حاوی ۲.۸ میلی گرم کلسیم و ۵ گرم کربوهیدرات است. خرما غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که، تانن ها مهم‌ترین آن‌ها محسوب می‌شود. وظیفه این تانن ها جلوگیری از آسیب سلولی است و همچنین از ایجاد التهاب در سلول‌ها جلوگیری می‌کند. جالب است بدانید خوردن خرما با معده خالی کرم روده را از بین می‌برد. پالپ موجود در این میوه یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با یبوست و جلوگیری از ایجاد آن است. فیبر درون خرما نیز در جلوگیری از ابتلا به سرطان سیستم گوارش نقش شایانی ایفا می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرماها از آترواسکلروز جلوگیری می‌کند که دلیل اصلی سخت شدن شریان‌ها و ایجاد لخته خون است. همچنین این میوه حاوی ایزوفلاون است که در کاهش خطر بیماری قلبی عروقی نقش مهمی دارد. خرما سرشار از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز بوده که همه این‌ها برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با پوکی استخوان ضروری است. این میوه همچنین یکی از منابع غنی ویتامین K بوده، که یک انعقاد کننده خون است و در بهبود سوخت و ساز بدن شما نقش مهمی دارد. این میوه مقوی حاوی ویتامین‌های C و D بوده که بر روی الاستیک پوست اثر می‌گذارد. خرما همچنین دارای مزایای ضد پیری بوده، عصاره هسته نخل خرما حاوی فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری چشم گیری دارد. و علاوه بر جوان نگه داشتن پوست شما از ایجاد چروک هم جلوگیری می‌کند.