پنیر سفید تازه کم چرب روزانه مقدار 210 گرم

دسته‌بندی پنیرها براساس خصوصیاتشان صورت می‌گیرد و تنوع میان آن‌ها باعث می‌شود تا دایره‌ی انتخاب ما بیشتر شود. خصوصیات پنیرها براساس نوع شیر، آنزیم مصرفی برای ترش کردن پنیر، رژیم غذایی حیوانی که از شیر آن پنیر تهیه می‌شود، روش تهیه و میزان رطوبت متفاوت است. تصوری که از پنیر در ذهن ما وجود دارد به مصرف پنیر در صبحانه محدود می‌شود اما امروزه از پنیر نه‌تنها برای صبحانه بلکه در انواع غذاها، کیک‌ها و دسرها استفاده می‌شود. پنیر خامه‌ای نوعی پنیر نرم  است که طعم ملایمی دارد.  این پنیر با کالری فراوان برای بچه ها و افراد لاغر مناسب است.  ارزش غذایی موجود در هر قالب ۳۰ گرمی از پنیر برابر با ۴۰.۵ کیلوکالری انرژی و ۲.۳۲ گرم چربی است.

 پنیر غذای پروتئین ‌دار کاملی است و منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است ومی‌تواند جای گوشت را بگیرد. به همین جهت به گیاه‌ خواران توصیه می‌شود به‌جای گوشت از پنیر استفاده کنند. پنیر به استثنای لاکتوز، پروتئین، چربی و ویتامین‌های A و B دارد. هضم پنیر از شیر ساده ‌تر است به همین جهت برای افرادی که مشکل هاضمه دارند مصرف پنیر پیشنهاد می‌شود. روزانه با بهره‌گیری از بهترین مواد یکی از شرکت‌های پیشرو در زمینه لبنیات است و محصولات متنوعی به بازار عرضه کرده‌است. پنیر کم‌چرب روزانه با مقدار ۲۱۰گرم،  یکی از این محصولات است که مکمل خوبی برای سفره‌های ما است. جالب است بدانید افراد عادت‌های غذایی متفاوتی برای صبحانه دارند، مثلا برخی افراد ترجیح می‌دهند آب‌میوه و نیمرو میل کنند، برخی کره، مربا و چای و برخی دیگر حلیم و عدسی اما نکته مهم این است که صبحانه هرچه باشد استفاده از لبنیات در آن بسیار مهم بوده و باید به عنوان یک اصل درآید. یکی از اعضای خانواده لبنیات، پنیر است که اگر در کنار سایر مواد مغذی مانند گردو مصرف شود، می‌تواند بخشی از نیاز بدن به کلسیم را  برطرف کند.